Kunderesultat
Dette er vektkurven til en kunde jeg nå har jobbet med i et år.
Ikke bare har hun gått ned 15 kg i vekt og redusert midjeomkretsen med over 8 cm, men også blodverdier som totalkolesterol og langtidsblodsukker har gått ned det siste året. Hun har fått en bedre helseprofil, og risikoen for livsstilssykdommer er redusert betraktelig.
Oppstart
Da vi startet opp for 12 måneder siden hadde hun fått påvist artrose i hofta. Hun hadde mye smerter, og det var vondt både å gå turer og trene. Hun var supermotivert for en endring, og etter første møte ble hun bedt om å registrere kostholdet sitt i en liten uke. Dette for at jeg skulle få et inntrykk av hva hun fikk i seg av kalorier, men også for å kartlegge hvilke næringsstoffer disse kaloriene kom fra. På den måten kunne vi legge en plan for hvordan hun best kunne gjøre endringer i nåværende kosthold for å oppnå målet om vektnedgang.
Gjennomføring
Hun har verken fulgt en streng kostplan eller telt kalorier, men hun har hele tiden tatt smarte valg. Kalori- og proteininntaket er økt, mens mettet fett og sukker er redusert. Helgekosen har blitt opprettholdt med både snacks og vin, men i mindre mengder enn tidligere. Behovet for sukker og snacks er redusert, og vaner er endret. Det er ingen begrensing på hva hun kan spise, men hun erfarer selv at smaken har endret seg og at det ikke lenger er like godt som før. I tillegg skal det nå mindre mengder til før hun er fornøyd.
Oppfølging
Gjennom året som har gått har vi hatt jevnlige møter, planlagt ferier/utskeielser, og justert inntaket ettersom vekten har gått ned og aktivitetsnivået har gått opp. For det beste av alt er at hun nå har mye mindre smerter, og trener hele 4-5 ganger pr uke! 💪🏼
Ny målsetning
Jeg er superstolt av denne kunden og det hun har fått til det siste året. Hun har igjen satt seg et nytt hårete mål for tiden som kommer, og jeg gleder meg til å se hva hun får til i 2023!
🤩🤸🏼♂️🎉💯
Husk at dette kan også være deg!
Har du selv et ønske om endring, og ønsker litt hjelp og støtte på vei mot målet, ta kontakt.