Mettende sjokoladegrøt

Havregrøt med hele 40 gram proteiner i én porsjon (ja, det er mulig). I tillegg smaker det veldig godt også. 😉

Havre og havregrøt er bra i seg selv. Men blander du inn ekstra proteiner, topper det med sunt fett og fiber, blir det ekstra bra. Ikke bare smaker det mye bedre, men blodsukkeret holdes mer stabilt, og du holder deg mett mye lenger.

Havregrøt med hele 40 gram proteiner i én porsjon.

---

Her får du tips til en god havregrøt med smak av sjokolade og tilsatt ekstra proteiner, sunt fett og fiber. Havre inneholder ikke så mye proteiner og fett i seg selv, men ved å tilføre ekstra av disse næringsstoffene oppnår vi den langvarige og gode metthetsfølelsen.

---

Til 1 porsjon:

• 40 gram havregryn (her velger du ønsket mengde selv)

• 2 dl vann

• 1 klype salt

• 1 ts chiafrø

• 1 egg

• 2 scoops med proteinpulver med sjokoladesmak (her kan du også bruke kakao, og heller fylle opp med andre proteinrike matvarer)

---

Topping:

• Nektarin, dadler, gresskarkjerner, valnøtter, kokos og peanøttsmør

---

Fremgangsmåte:

1. Ha havregryn, salt, chiafrø og vann i en kjele.

2. Varm opp til kokepunkt, trekk grøten til side og rør inn egget.

3. Tilsett proteinpulver (evt en annen proteinkilde som cottage cheese, yoghurt etc.), og rør godt sammen.

4. Når basen er ferdig har du den over i en skål, og topper den med det du måtte ønske (se tips til ulike toppinger lenger ned).

---

Alt du trenger i et fullverdig måltid:

• Proteiner

• Sunt fett

• Fiber

---

Tips til ekstra proteiner:

Egg, melk, cottage cheese, yoghurt, proteinpulver, frø og usaltede nøtter

---

Tips til ulike toppinger (for ekstra fiber og sunt fett):

Alt av frukt, bær, frø, usaltede nøtter, dadler, kokos og peanøttsmør/mandelsmør

---